Thursday, 20 October 2011
Sunday, 9 October 2011
الرياضه-2
** التمارين التاليه ستساعد على حرق دهون الظهر و الكتف **
يجب على المتدرب ان يتخذ نفس الوضعيه و يشعر بتمدد عضلات الكتف!!
والتالية للبطن والوسط مع الظهر
Friday, 7 October 2011
الــرياضه - 1
فديو التمرين لمن لا يستطيع مشاهدته
------------------------------------
سنتتقل الان الى جزء الغذاء والذي هو اهم جزء لصحه الجسد و رشاقته
في هذا الجزء سنتحدث عن الكالوري
هل فكرتم عن حساب كميه الكالوري التي تحتاجونها في اليوم وكم كميه الكالوري التي يجب ان تخسروه؟
في البدايه ماهو الكالوري ؟
الكالوري هي عدد السعرات الحراريه التي تُكتسب من الاطعمه وهي اساس لزياده الوزن وتتعلق بنسبه الدهون ..
فمع التمارين نقوم بحرق هذا السعرات الحراريه وبهذا ينقص الوزن .. لذالك ينصح بعدم تناول كميات اكبر من الكميه التي يحتاجها جسمك من السعرات الحراريه
مثال على ذالك :
يقوم الشخص ذو وزن فوق العادي بقليل " 75" بالنسبه للنساء بالركض يوميا لمده 30 دقيقه وبذالك يكون قد حرق مايقارب 393 سعره حراريه اي 0.393 كيلو جرام و هذا انجاز كبير
ويقوم بعد ذالك بتناول قطعتين دوناتس .. بحيث تحتوي القطعه الواحده 185 سعره حراريه اي انه تناول
370 سعره حراريه
وبذالك يكون قد اختل تمرينه بمعدل
393 - 370 = 23 سعره حراريه
ويعتبر بهذا انه فقط قام بحرق 23 سعره حراريه بالتمرين
اضافه الى السعرات الحراريه التي يكتسبها من غذائه اليومي سيكون قد كسب الكثير وبذالك لن تفيده التمارين
لذالك يجب علينا مراعاه طعامنا وعدد السعرات الحراريه التي ناكلها
---------------------
سوف اضع لكم وصله لموقع يقوم بحسابات للوزن وكم الكميه التي يجب ان تخسريها في اليوم معتدا على حساب الكالوريز
هذا الموقع يقوم بحساب الوزن والسعرات الحراريه التي يجب عليك حرقها في اليوم للوصول للوزن المثالي
وذالك بانتقوم بتعبئه الفراغات كما في الصوره
بعد تعبئه البيانات وضغط زر حساب ستظهر لكم القائمه التاليه
عباره تحذيريه تحتوي على الوزن الذي يجب عليك خسارته خلال اسبوع -1
2- عدد الكالوريز التي يجب حرقها في اليوم الواحد
3- عدد الكالرويز المسموح بتناولها باليوم
4- عدد الكالرويز الني يجب خسارتها
في الحساب السابق عدد الكالوريز التي يحتاجها جسمي في اليوم الواحد هي 1790 فبتناول هذا السعرات لن يؤثر على وزني
الا انه يجب علي حرق 2555 كالوريز باليوم للوصول الى الوزن الذي اريده خلال شهر
سنلاحظ ان السعرات الحراريه المطلوبه لخساره الوزن اكثر من التي استهلكها باليوم بمقدار 765
بمعنى اخر اذا لم اقوم باكل اي طعام يحتوي على سعرات حراريه خلال اليوم الواحد سيظل لدي 765 سعره حراريه يجب حرقها
اذا قمت باتباع رجيم التمر والحليب
التمره الواحده اذا كانت مجففه تحتوي على 26 سعره حراريه
في اليوم اتناول 21 حبه تمر اي ساكسب 546 كالوري
والحليب قليل الدسم يحتوي على 102 سعره حراريه
في اليوم الوحد اشرب 3 كأوس مايعني 306
من نظامي الغذائي اكون قد استهلك 306 + 546 =852 سعره حراريه وهي اقل من العادي ب
938 سعره حراريه
بذالك اكون قد نقصت 938 سعره حراريه عن طريق الاكل فقط
ويكون المتبقى لحرقه هو 2555-938 = 1617 سعره حراريه
ويمكن خسارتها عن طريق الجري لمده نصف ساعه + التمارين التي سبق ذكرها
:هل تعلم أن !
- اكل 1.5 كيلو من المكرونه كافيه لغلي كوب من القهوه
- اكل قطعه من التشيز كيك كافيه لاضائه لمبة لمده ساعه!
- اكل 217 هامبرجر كافيه لتشغيل سياره لغايه 141 كيلو!
Blog لأي استفسار يمكنكم التعليق على الموضوع بمربع التعليقات في
Saturday, 17 September 2011
بشره نظره بدون عمليات او كريمات
الكثير منا يتمنى بشره مشدوده و نظره فمع التقدم في العمر تصاب البشره بالكثير من التغيرات وذالك ايضا بفعل الطقس وخاصه في بلادنا العربيه ..
في الابحاث الاخيره اكتشف الباحثون ان هناك انواع من الطعام تقوم بعمل البوتوكس فتصفي البشره و تشدها
نعم هذا صحيح للطعام تأثير كبير على جسدنا من حيث البشره و لونها و قوه الجسم
هل تعلمين ان الكبد تؤثر على لون الجسم وتوحيده ؟ فالكثير من النساء تلاحظ بهتان و عدم تناسق في لون بشرتها و هذا بسبب تراكم الدهون الضاره حول الكبد مما يعرقل وظيفتها في التصفيه فيحدث تغير في لون الجسم و بهتانه
اول الخطوات لتحصلي على بشره نظره هي تصفيه الجسد من المواد الضاره بتصفيه الكبد من الدهون و يمكن عمل هذا بأحضار
3 ملاعق عصير ليمون
ملعقه من العسل
ملعقه زيت الزيتون
نصف فص من الثوم حسب الرغبه
يمكنكِ اضافه النعناع للحصول على رائحه جميله
تخلط جميع المقادير السابقه في كوب بحجم متوسط
يُشرب الخليط السابق مباشره عند الاستيقاظ من النوم مع كوب من الماء ذو الحراره المعتدله
شرب الماء معتدل الحراره او دافئ يؤثر على المعده فيساعد على تقليصها و شدها *
جميع ماسبق هي مقادير بسيطه موجوده بالمنزل فلا يوجد عذر لاي امراءه تحلم ببشره جميله ان تتغاضى عنها فستشعرين بتحسن كبير منذ الاسبوع الاول . لكن لايجب عليكِ التقصير في هذا
اذا كنتي من النساء الكسولات فيمكنك الاستغناء عما سبق بشي بسيط الا انه لن يكون ذو تأثير كبير كالمخلوط السابق وهو
اكل اتفاحه خظراء كل يوم مع ملعقه من عسل الحبه السوداء
المكونات السابقه هي لتفتيح وتوحيد لون الجسم ولكن كيف نقوم بشد ونفخ بشره ؟
وجد الخبراء ان هناك انواع من الخظروات تقوم مقام البوتوكس لما تحتويه على فيتامنات تحفز الكولاجين في الوجه ومن هذه الخضروات
الملفوف الاخضر
سمك السلمون
البطيخ
ان جميع ماسبق هي اطعمه طبيعيه تساعد على تنقيه الجسم و اضافه الصحه له فيجب الالتزام بها من قبل كل امراءه تحلم بشباب دائم
Friday, 16 September 2011
قوه المكياج the power of the make up
على احدى القنوات الصينية يعرض برنامج يتحدث عن الميكاج و قوته في التغيير
في بدايه البرنامج تعرض صور لفتيات بعد المكياج
وبعد ذالك تظهر الفتايات بلا مكياج و بالمظهر الحقيقي ويقمن بوضع المكياج
اترك لكم الصور للتوضيح !
فعلا المكيااااااااااج له قوته
شااهدو الفديو
Thursday, 15 September 2011
كيم كاراداشيان و التغير
الفنانه المشهوره كيم كرداشيان لها اطلالتها المميزه , والمشهوره بين الغالبيه من النساء وخاصه الخليجيات كعلامه للاناقه و الجمال اضفت بعض الصور القديمه للفنانه لنلاحظ التغير والتطور في شكل الفنانه سنلاحظ انها اجرت عمليات جميل ذات نتائج رائعه و طبيعيه ومنها :
1-عمليه تجميل للأنف
2-ازله الدهن تحت العينين
3-حقن الوجه بالبوتوكس
4-تجميل للشفاه السفليه
5-رموش طويله وكثيفه دائمه
هذه الصوره تبين ايضا عمليات التعديل بالفوتو شوب على الجسم
Wednesday, 14 September 2011
الدمية باربي تعود للحياة ؟؟؟
في إحدى المدن الالمانيه توجد عارضه مهووسه بالدميه باربي بشكل كبير جعلها تقلدها في الشكل فقد قامت الفتاه بعِده عمليات و تغير لتصبح شبيه لها .
هذه بعض الصور للعارضه حيث تشبه الدميه بشكل كبير !! عندما تراها تشعر بان وجهها يخلو من الحياه وكانها مصنوعه من الشمع !
مرحبا بكم في مدونه عالمي
السلام عليكم
ارحــب بكم جميعا في مدونة عالمي , هذه المدونه ستحوي كل ماهو جديد غريب و متنوع
اخبار و طرائف , لذا ابقو على تواصل مع مدونتنا
تحياتي لكم
